روش مصرف کراتین :

در فاز اولیه(بارگیری)روزانه 4 وعده هربار یک پیمانه سر صاف به مدت 5 روز و در فاز نگهداری روزانه یک تا دو وعده هربار یک پیمانه به مدت 12-16 هفته در نوشیدنی دلخواه و یا آب میوه اسید پایین مانند آب انگور یا آب سیب بنوشید بعد از گذشت فاز نگهداری به مدت 3-4 هفته از مصرف کراتین پرهیز نمایید.فاز اولیه،نگهداری و توقف به ترتیب مذکور می توانند به تعداد دلخواه تکرار شوند در طول مصرف روزانه 2تا4 لیتر آب بنوشید.کافئین از تاثیر کراتین خواهد کاست.

هشدار:در صورت وجود سابقه حساسیت به شیر،سویا،انواع تخم پرندگان،بادام زمینی و گندم مصرف نگردد.زیر نظر پزشک و یا کارشناس تغذیه مصرف شود.مصرف این محصول در افراد مبتلا به نارسایی کلیوی و کبدی،بانوان باردار و شیرده و کودکان مجاز نمی باشد.