یک تکرار بیشینه یا 1RM در تمرین مقاومتی

 روش اول : روش تجربی
روش دوم: { (تعداد تکرارها * 0/0278) – 1/0278} / مقدار وزنه=1RM
روش سوم: { (تعداد تکرارها * 0/033) + 1 } * مقدار وزنه = 1RM